適正摂取エネルギーについて | すぎのこ小話 | 大阪天王寺区のこすぎ内科クリニック(小杉内科クリニック)

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適正摂取エネルギーについて

糖尿病は上手に長くお付き合いしてく必要がある病気です。
そのためには、食事療法の第一歩としてご自身の適正摂取エネルギーを知っておきましょう。

理想体重を計算する

適正摂取エネルギーを知るためには、まず、ご自身の身長から算定する理想体重を求めます。

理想体重 : 身長(m)×身長(m)× 22

身長を入力してください (単位:cm) cm
  ※四捨五入
  kg・・・①

ご自身の理想体重①が求められたら、
各々の生活活動強度(25~30)から算定します。

ご自身の適正摂取エネルギーを計算してみましょう。

ここで、ご自身の理想体重①から適正摂取エネルギーを計算してみましょう。
身長162cmで、あまり出歩かず、家事仕事中心の方なら

58(kg)① × 25 = 1443 Kcal

となります。

①理想体重   ②生活活動   摂取エネルギー(Kcal)
× Kcal

*当クリニックでは、体重減量を目標とする時、生活活動は軽度で算定しています。

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